外觀變化
在懷孕晚期，肚子會變得比較大，你會感覺在懷孕初期有些人是看不太出來的，特別是第一胎或本來體型比較瘦或豐滿的媽咪。
另外，腰痠背痛也會找上門，這是因為肚子變大，你的站姿會往前傾，骨盆處於不正確的狀態，同時下肢浮腫、靜脈曲張、抽筋和妊娠紋也可能出現。對於腰痠背痛，您可以使用託腹帶來緩解，同時要多休息，避免久站和久坐，建議穿平底鞋以減少姿勢不良的情況。至於抽筋，補充足夠的鈣質是很重要的。
不管您有沒有工作，懷孕期間都需要適當地休息，如果您有工作，建議在中間多休息一下，休息的時候，我們就盡量把腳抬起來。我不會抬到心臟那麼高了，我會抬到就是跟我的膝蓋抬起來程度是一樣高的地方，讓我的腳是抬起來的。
那左側臥，媽媽也是可以去嘗試的，如果你覺得喘或者是下肢浮腫的部分，有時候你躺在床上的話建議左側臥。但是呢，也有醫生和專業人建議說其實以自己舒服的為主，雖然我們以那個那個醫療的建議來講，其實左側臥應該是會讓你的下肢下肢靜脈迴流是比較好的，但是還是以自己自己的舒服為主。
那再來你的姿勢在改變的時候請放慢動作，你突然的站起來、突然改變太大的話，你也肯定會不舒服，有些人甚至會頭暈哦，所以這個時候呢，儘量請大家要放慢動作。
妊娠紋與體重
妊娠紋的部分，就是跟體質跟遺傳有關，這真的沒有辦法。
有時候會說擦一些除紋霜有沒有用，其實多多少少會有幫助，你可以觀察你的媽媽或者姐妹們有沒有妊娠紋，如果有的話其實還是會有，只是多跟少的問題，因為這跟你的孕期時體重有沒有快速增加有關係。
那我這邊有建議啊就是大概10-14公斤，那也有一些書上跟文獻上是講說12-15公斤以內，這是最建議的增加體重是整個孕期哦，整個孕期，就是你比如說你是60公斤，你最多可以增加到75公斤以內，那這樣的話會比較不會說胖太多，那你的肚子也比較不會有妊娠紋。
如果你的體重增加超過20公斤以上的話，那可能就會比較容易有妊娠紋，加上你的體質本來就那個是皮膚斷裂的這個部分的話那它裡面的膠原蛋白是斷裂，那這個跟真的跟遺傳有關，所以呢，大家就可以稍微注意一下這件事情，可以注意飲食跟控制孕期的體重，那我們通常去產檢的時候醫生也會去每次去都要量體重，那些醫生也會去幫你注意這件事情。
第二孕期的媽媽其實就開始有一些，有時候會有些便秘的情況了。對，那我們要從飲食跟運動去改善，那當然水分也要夠。
適當的運動我們可以增強我們肌肉，改善血液迴圈，可以緩解我們的腰痠背痛，但當然是要適當的運動。其實呢如果你是懷孕前，本來就保有運動習慣的那種媽媽，其實你可以維持原本的運動，當然是要看你有沒有不舒服、量力而為的，如果你覺得身體有點不舒服的時候，你就不需要做到那麼重或是說暫時休息，但是你一樣可以保留你的運動哦。
那可再來是有另外一種媽媽，是他本來懷孕前就比較沒有運動習慣的。那建議你也不要突然去做一些，超出你自己能力的運動。我們建議就是有一般的散步啊，瑜伽這種輕量的運動做起來就可以了，都是一個很好的運動。
懷孕併發症
如果有高危險妊娠、前置胎盤、多胞胎，就要更注意嘍，就可以這個時候其實，大家知不知道高危險妊娠是什麼？高危險妊娠的話就是像紫癜前症，就是你有，妊娠高血壓或妊娠糖尿病。那我們在孕期當中，我們其實都會去做這個，呃，喝糖水這些檢查。這個時候醫生都會讓你知道，前置胎盤的話也是，如果我們每次有時候去，我們醫生會幫我們做一個超音波的檢查也會注意到。那多胞胎就是有些爸媽是雙胞胎，甚至有到三胞胎的話，這種的話呢就是要更注意的。這種的話，我們可能就不會去鼓勵他多運動。
很多高危險妊娠的媽媽們他們也是正常的自然產，就像我。
我也是高危險妊娠的，因為我是妊娠糖尿病也是妊娠高危險的其中一個。一個妊娠糖尿病、一個妊娠高血壓就是都是高危險妊娠的一個部分，只是說妊娠高血壓他可能會進展到子癲癇症，那這個就是更不好，就是剛剛有提到他有包含了蛋白尿跟之後你可能會整個身體在抽搐的一個部分，所以我們不要太過於緊張其實都是可以正常的自然產的，像子癲癇症、胎盤剝離、臍帶脫水、羊水塞等等，這些可能真的就是我們的早期、中期是沒有症狀。
就像子癲癇症，可能早期中期，血壓不會高，可是像即將到中晚期的時候，每天就是要注意你的血血壓。
有些人因為忙，他根本就沒有在量。可是我就是建議大家，你如果對醫生講說你有一點高血壓的風險，你到晚期可能會有妊娠高血壓，甚至可能會進展到子癲癇症，那你就要開始注意自己的身體跟作息跟飲食，這樣子的話，其實通常都能得到不錯的控制。因為通常這種並發症他都是突然出現的，所以就會比較危急哦。
所以你看，為什麼我們產檢到後面會越來越密集，變成一週一次呢？就是因為怕會有一些風險的產生。
